Mind Full, or Mindful?
Mind Full, or Mindful?
Soms zijn er momenten in het leven die ons stress geven of zijn er dingen waarmee we worstelen. Bijv. problemen in een relatie of op het werk, periodes van ziektes of onzekerheid en angst. Op dit soort momenten kan het behulpzaam zijn wanneer je aandacht geeft aan jezelf en wat je nodig hebt.
In de 8-weekse mindfulness en ontspanning training waarbij je leert bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan.
De mindfulness en ontspanning training wordt gegeven door Ioanna Zieleman – Karkantzia. Ioanna is MSc psychosomatisch fysiotherapeut. Lees hier meer over haar.
Ben je geïnteresseerd geraakt of heb je vragen hierover? Meld je aan via: info@fysiomobilae.nl of via ikarkantzia@fysiomobilae.nl
Mindfulness training
Deelnemers: minimaal 3 en maximaal 6.
Kosten: €225 (groepstraining) of €499,- (individuele training )
Hiervoor krijgt u 8 sessies van 1 uur en een handig werkboek van alle sessies met oefeningen en audio-bestanden.
Locatie: Ministerlaan 201, Zwolle (Zuid) en Lijnbaan 12, (GHC de Fenix)
Data en tijd: mail de trainer voor de actuele data
Aanvullende informatie
- Bij meer interesse kunnen er meerdere groepen tegelijkertijd starten.
- Weet je nog niet zeker of je deel wilt nemen maar wil je meer info over deze training ontvangen? Geef dat gerust aan via bovenstaande mailadressen.
Mindfulness training
Mindfulness is een praktische training waarbij we aandacht trainen op een speciale manier. Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en zintuigen. Door hierop te reflecteren ontstaat meer ruimte en inzicht in jezelf. Mindfulness stelt je in staat om bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren wanneer je obstakels en uitdagingen van het leven tegenkomt. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.
Voor wie?
Mindfulness kan helpen als:
- je veel piekert of last hebt van negatieve gedachten
- je last hebt van stress of burn-out (of dit wilt voorkomen)
- je vaak over je grenzen heen gaat
- je slecht slaapt en vaak moe voelt
- je last hebt van angst- of depressieve klachten
- je last hebt van aanhoudende pijn
- je moeilijk kan concentreren
- je balans zoekt tussen werk en privé
- je meer energie wilt om de dingen te doen die jij wilt doen
- je vaak in je hoofd leeft
Mensen die mindfulness beoefenen:
- gaan veerkrachtig om met stress
- werken effectiever en zijn creatiever
- maken bewuste keuzes
- hebben meer inzicht in zichzelf
- kunnen zich beter concentreren
- gaan beter om met conflicten
- gaan flexibeler om met verandering
- herkennen en bewaken hun grenzen
- zorgen beter voor zichzelf
- piekeren minder
- laten zich minder meeslepen door gedachten