Oefeningen online
Oefeningen week 13:
- Opstaan uit de stoel/squat
- Leg Extension
- Tandemstand
- Bovenhands uitduwen
Oefeningen week 14:
- Stimuleren van de bloedsomloop
- Opstaan uit de stoel/squat
- Leg curl (achterzijde bovenbeen)
- Biceps curl
- Zijwaarts heffen armen (abductie)
- Tandemloop
Oefeningen week 15:
- Calf raises (tenenstand)
- Zijwaarts heffen been (abductie heup)
- Front raises (voorwaarts heffen)
- Zijwaarts lopen
- Balans één been
Oefeningen week 16:
- Opstaan uit de stoel/squat
- Roeibeweging
- Triceps curl
- Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
- Lopen en omdraaien (8-vorm)
- Op de tenen lopen (zonder steun)
- Tandemloop achteruit
Oefeningen week 17:
- Leg Extension
- Opstaan uit de stoel/squat
- Front raises (voorwaarts heffen)
- Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
- Tandemstand
- Tandemloop vooruit